ハムレットの世情日記

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zoom RSS 【Sports】サイクリング車購入

<<   作成日時 : 2009/08/28 21:27   >>

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 ここんところ、腰痛に悩まされている。
古傷の椎間板ヘルニアの後遺症である。長くイスに座った後立ち上がるとビリビリくる。
運動して背筋力を付けねばならぬと思いサイクリング車を購入した。27インチ、6段ギアーの
自転車である。


 エコロジーに注目が集まっている現在、移動の手段として、自転車に大変な注目が集まっている。自転車は、移動の手段という面から見ても、健康という面から見ても、またスポーツとして見ても、とても興味深い乗り物であると思う。

 日本は現在、高齢・少子化の社会であり、健康への興味・関心も高まっている、健康の面からもエコロジーの面からも現在注目の集まっている自転車でのサイクリングというものについて、体で実践しようと考えた次第である。

 サイクリングのような有酸素運動は、さまざまな病気の予防に効果があるといわれており、健康のことを考えて、適度な運動をはじめたいと思っている人には、サイクリングは最適でオススメである。サイクリングによる有酸素運動は、全身の運動ではあるが、足や腕の筋肉をムキムキに鍛えるような運動ではない。

 筋肉を強く太く育てていくための運動は、無酸素運動が適していて、有酸素運動は、身体全身を使って、酸素を取り入れ、運動不足の解消や体力の低下を防ぎ、成人病や生活習慣病の予防などを行っていく上で適している運動であるといえる。総合的な健康を目指して運動をしていきたいと考えている人には、サイクリングのような有酸素運動が身体によい運動であるのである。

 有酸素運動の中でも、サイクリングは、ウォーキングやジョギング、水泳などと並んで、代表的な運動のひとつだが、その中でもサイクリングは、自転車に乗ることによって、歳を重ねると弱くなりがちなひざなどにも負担をかけることなく、きちんと脂肪が燃焼するまで長い時間でもムリなく運動することができるというメリットがあるのだ。

 脂肪が燃焼を始める時間は、運動を始めてから20分以降であるといわれているが、運動不足であった人が、いきなり激しい運動を20分も30分もすることはムリがある。

 突然そのような激しい運動を長時間行ったら、健康を増進するどころか、損なうことにもつながる。自転車を利用したサイクリングであれば、ウォーキングやジョギングのように、自分の体重をすべて自分の足で支えるのではなく、自転車のサドルで支えることができ、足やひざに負担をかけることなく運動することができるので、長時間の運動でもムリなく行うことができる上、有酸素運動なのでしっかりと脂肪を燃焼させること魅力だ。


 とりあえずは、近くの鎌倉界隈を走破してみるか。



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